להפסיק להתמכר להסחות הדעת ולעשות את מה שחשוב לכם

, מנהיגות אישית

הטלפון מצלצל, אתם באמצע פגישה ולא יכולים לדבר כרגע. לא נעים לכם, אז אתם עונים. מסתובבים הצידה עם הטלפון באוזן, ולוחשים לטלפון “אני בפגישה ולא יכול לדבר עכשיו, אחזור אלייך יותר מאוחר”.

בתהליכים אישיים, ארגוניים וכלכליים שאני מעביר עם לקוחות שלי, אחת התופעות המעניינות שאני מוצא היא שהם מפריעים לעצמם בכל הזדמנות.

התופעה הזו כוללת חוסר ריכוז והתמכרות להסחות דעת שגורמים לדחיינות וסחבת בחיים האישיים ובעבודה.

אחת הסיבות לתופעה הזו קשורה בכך שבמקום לקחת אחריות ובעלות על החיים שלכם, לבחור את התגובה הנכונה (לענות או להשאר מרוכזים) לגירוי (צלצול טלפון או הודעה) ולהצליח יותר, אתם נותנים לכולם לנהל את הזמן וסדר היום שלכם.

ד”ר מיכה גודמן, מחבר הספר מלכוד 67, חתם את כנס המגשרים השנתי שהשתתפתי בו בשנה האחרונה. אחד הנושאים שהוא שוחח עליהם הוא האמת הנפוצה, שכאשר שני אנשים מדברים על הדבר הכי חשוב בעולם עבורם, ופתאום הטלפון מצלצל כי הגיעה הודעת וואטספ חדשה – גם אם השיחה תימשך עוד שעתיים, היא נגמרה ברגע שהטלפון צלצל. הדעת של שניהם כבר לא בשיחה, אלא בסקרנות מי שלח ומה כתוב בהודעה.

הפחד מלפספס משהו (FOMO), בשילוב התכונה לרצות את האדם שהתקשר, גורמת לכם לבחור בתגובה אוטומטית – לענות עכשיו, שלא בהכרח יעילה עבורכם בטווח הקצר והארוך. מענה לטלפון או להודעה בזמן שאתם רוצים לעסוק במשהו אחר מעניק לכם תחושה טובה לרגע, אבל מוציא אתכם מריכוז ופוגע במטרה המרכזית שלכם.

אתם לא חייבים לענות לטלפון כשמישהו מתקשר, או לענות להודעה מיד כשהיא מתקבלת. הרשו לעצמכם לקחת את הזמן, לחזור לאנשים כשנוח לכם. סביר שהתגובה שלכם תהיה טובה יותר, כיון שתהיו מרוכזים בשיחה או בתוכן ההודעה.

התחילו בכך שבזמן שאתם עובדים הטלפון יהיה על שקט, ללא צלצול ורטט. גם אם הטלפון כבוי על השולחן הדעת שלנו מוסחת. לכן, הניחו אותו במקום שלא תראו אותו, כמו תיק, ארון או מגירה.

עם הזמן תקנו לעצמכם הרגל חדש, שיאפשר לכם לבחור נכון את התגובה ולהיות מרוכזים במה שאתם באמת רוצים לעסוק בו באותו הרגע

איך מפסיקים להסיח את הדעת ועושים מה שאתם רוצים?
1. מודעות. היו מודעים לכך שכשאתם עונים לטלפון, הודעה או מייל במקום להיות עסוקים במה שרציתם באמת, אתם מעניקים לעצמכם, שלא במודע, גמול מסויים. לדוגמא: דחיינות ממשהו אחר שדורש הרבה אנרגיה ומרגיש לכם קשה.
2. ללא התראות. התחלתם לעסוק במשהו שחשוב לכם, פגישה או זמן איכות עם חברים מומשפחה, השתיקו את הטלפון לגמרי. השאירו אותו בחדר אחר, במכונית או בארון. התנתקו מהסחת הדעת והתחברו למציאות.
3. נהלו את היום שלכם. בחרו מתי לענות, למי כמה זמן ואיך. אל תתנו לעולם לנהל לכם את היום ולגרום לכם לבלות שעות בוואטספ בבוקר ובערב. בחרו את הזמן שלכם להיות בוואטספ, מייל, טלפון, שפרו את הריכוז שלכם ותחוו חיים עשירים ומשמעותיים יותר.